Оё шумо одати машқ карданро доред? Ва шумо фикр мекунед, ки кадом намуди машқ дар ҳаёти ҳаррӯза беҳтар аст? Ман фикр мекунам, ки он бояд шиноварӣ бошад! Зеро шиноварӣ нисбат ба дигар машқҳо бартариҳои бештар дорад. Манфиатҳои шиновариро дида мебароем .
Шиноварӣ метавонад функсияи дилу шушро инкишоф диҳад ва қобилияти анаэробро беҳтар кунад. Вақте ки мо дар об шино мекунем, мо зуд нафас гирифта наметавонем, ки ин аз мо талаб мекунад, ки мунтазам нафаскаширо танзим кунем, то функсияи дилу шуш ва қобилияти анаэробӣ амал кунем.
Шиноварӣ метавонад мушакҳои асосии тамоми бадани моро омӯзонад. Вақте ки мо дастгоҳҳоро барои машқ кардан ё анҷом додани тамғаҳо, чархзании шикам, ҷаҳидан ва дигар машқҳои фитнесс истифода мебарем, онҳо метавонанд танҳо мушакҳои маҳаллии моро машқ кунанд, агар шумо хоҳед, ки мушакҳои тамоми бадан машқ кунанд, ки барои машқҳои мақсаднок ҳаракатҳои сершуморро талаб мекунад. Шиноварӣ танҳо ду мавқеъро талаб мекунад, то аксарияти мушакҳои асосиро фаро гирад. Вақте ки мо шино мекунем, об метавонад ба мо қобилияти шиноварӣ диҳад ва барои иҷрои кор ба мо лозим нест, ки қувваи ҷозибаро паси сар кунем, аз ин рӯ шиноварӣ ба буғумҳо камтар фишор меорад. То он даме, ки ин амали дуруст ва дар шиддати оқилона аст, қариб ҳеҷ осебе ба буғумҳо, пайвандҳо ва барои наврасон зиёд кардан ва машқ кардани чандирӣ фоидаовар нест.
Аммо шиноварӣ аз рӯи ҷой ва вақт маҳдуд аст. Агар дар он ҷое, ки шумо зиндагӣ мекунед, ҳавзи шиноварӣ набошад, ба шумо лозим аст, ки таҷҳизоти худро ҷамъ кунед ва барои машқ кардан ба ҳавзи шиноварӣ равед. Дар баробари ин, шумо бояд ҳавзи шиноварӣ бо одамони бегона истифода баред ва шумо намедонед, ки оби ҳавз пок аст ё не. Илова бар ин, дар зимистони хунук анҷом додани машқҳои шиноварӣ хеле душвор хоҳад буд. Агар шумо хоҳед, ки дар хона ҳар вақт шино кунед ва машқ кунед, пас ба шумо ҳавзи санаторию курортӣ лозим аст.
Whirlpool swim spa як ваннаи калони гарм аст, ки бо иқтидори калонаш на танҳо барои шумо масҳ карда метавонад, балки шумо инчунин метавонед дар курортҳои шиноварӣ пурра шино кунед. Илова бар шиноварӣ, шумо метавонед якчанд намуди варзиши обиро анҷом диҳед, тасаввур кунед, ки дар ҳавои гарм шумо метавонед дар об озодона машқ кунед ва худро хунук ҳис кунед.
Пас, дар ҳавзи шиноварии беохир гайр аз шиноварӣ боз кадом намуди варзиш барои мо мувофиқ аст? Акнун ман ба шумо шинос мекунам.
- Дар об роҳ равед. Ин як машқи хуб аст . Қадам дар об метавонад дастҳо, аслӣ ва бадани поёни шуморо ҳадаф қарор диҳад. Бо ҳолати хуб истода, аз як тарафи курорт ба тарафи дигар равед. Шумо метавонед бо истифода аз вазнҳои дастӣ ё тағоям шиддатро зиёд кунед.
- Қадамҳои паҳлӯ. Ба ду тарафи дарози курортҳои шиноварӣ рӯ ба рӯ шавед. Қадамҳои паҳлӯ гузоред, дастҳо ва пойҳоро дар як вақт кушоед ва пӯшед. Кӯшиш кунед, ки қадамҳои [ дароз " гузоред , каме васеътар аз паҳнои китф. Барои душвории иловагӣ шумо метавонед ҳавопаймоҳои шиновариро фаъол созед. Дар тарафи муқобил такрор кунед.
- Баланд бардоштани пои паҳлӯ. Ба девори курортҳои шиноварӣ рӯ ба рӯ шавед ва барои дастгирӣ нигоҳ доред. Як поро ба паҳлӯ бардоред ва оҳиста ба поён фуроваред. Ҳадаф кунед, ки дар як тараф аз 12 то 15 такрор кунед.
Дар санатори муосири шиноварӣ намудҳои зиёди варзишҳо мавҷуданд, ки барои машқ мувофиқанд. Дар ин тобистони гарм шумо метавонед дар машқ хушбахтӣ ба даст оред ва дар машқ худро хунук ҳис кунед ва пас аз машқ, шумо инчунин метавонед як курортро барои истироҳат кардани мушакҳо анҷом диҳед, ки ин фоидае, ки дигар таҷҳизоти варзишӣ ба шумо дода наметавонад. Саногоҳи муосири шиноварӣ беҳтарин интихоби шумост.
