Новобаста аз он ки шумо мехоҳед дар фасли зимистон баданатонро гарм кунед ё намиро аз байн баред ва дар тобистон детоксикация кунед, утоқи сауна интихоби беҳтарин барои ҳифзи саломатӣ барои бисёр одамон аст. Бисёр одамон ҳангоми кӯшиши сауна бори аввал саволҳо доранд: Сеанси сауна чӣ қадар давом мекунад? Кадомаш барои шумо мувофиқтар аст, саунаи хушк ё саунаи буғӣ?
Имрӯз мо ба ҳама саволҳои маъмултарин дар бораи утоқҳои сауна ҷавоб медиҳем, ки ба шумо аз бароҳатӣ ва солимии сауна ба осонӣ лаззат мебарем ва лаҳзаи истироҳатии истисноии худро кушоед.
Ҳуҷраи сауна чист?
Ҳуҷраи сауна як дастгоҳи саломатӣ ва фароғатӣ мебошад, ки тавассути гарм кардани ҳаво ҳарорати хонаро баланд мекунад, энергияи гармии дур ё буғи инфрасурхро мебарорад, бадани инсонро арақ медиҳад ва аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ истироҳат мекунад. Он асосан ба се намуди асосӣ тақсим карда мешавад: саунаи хушк , саунаи тар ва саунаи инфрасурх . Он дар хонаҳо, виллаҳо, меҳмонхонаҳо, клубҳо, толорҳои варзишӣ ва дигар ҷойҳо васеъ истифода мешавад.
Сауна аз куҷо сарчашма мегирад?
Сауна дар Финландия, фарҳанги анъанавии некӯаҳволии мардумӣ, ки таърихи зиёда аз 2000 сол дорад, ба вуҷуд омадааст. Дар рузхои аввал одамон хонахои чубин ва сангхои тафсониро барои арак истифода мебурданд. Он баъдтар ба утоқҳои муосири сауна табдил ёфт.
Ҳарорати стандартӣ барои ҳуҷраи сауна чӣ гуна аст?
Саунаи хушк: 70 ~ 90 ℃
Саунаи буғи тар: 40 ~ 55 ℃
Саунаи инфрасурх: 35 ~ 60 ℃
Ҳар дафъа шумо бояд чанд вақт дар сауна бимонед?
Дар як сессия 15 то 25 дақиқа тавсия дода мешавад ва тамоми раванд набояд аз 30 дақиқа зиёд бошад. Шурӯъкунандагон метавонанд аз 10 дақиқа оғоз кунанд ва тадриҷан афзоиш диҳанд.
Фарқи байни саунаи хушк ва саунаи тар дар чист?
Адад | Саунаи хушк | Саунаи буғи тар |
Намӣ | Кам ва хушк | Баланд ва тобовар |
Ҳарорат | Нисбатан баланд 70-90 ℃ | Нисбатан паст 40-55 ℃ |
Ҳисси ҷисмонӣ | Гарм ва хушк, нафаскашии осон | Ҳалим ва тар, сӯрохиҳо ба осонӣ кушода мешаванд |
Анбӯҳи мувофиқ | Одамоне, ки пурбориро дӯст намедоранд ва намии шадиди дохилӣ доранд | Пиронсолон, занон ва одамоне, ки ба ҳарорати баланд тоб оварда наметавонанд |
Фарқи байни саунаи инфрасурх ва саунаи анъанавӣ чӣ гуна аст?
Саунаҳои инфрасурх барои гармкунӣ ба ҳарорати баланд такя намекунанд. Ба ҷои ин, онҳо резонанси мавҷи дури инфрасурхро барои тавлиди гармӣ истифода мебаранд. Шумо дар ҳарорати паст арақ мекунед, бе эҳсоси ғафс ё хашмгин кардани роҳҳои нафаскашӣ. Он бо ҳарорати сабуктар қувваи камтар истеъмол мекунад ва онро барои истифодаи ҳаррӯзаи некӯаҳволии хона беҳтарин мекунад.
Гирифтани сауна чӣ фоида дорад?
Мусоидат ба гардиши хун ва мубодилаи моддаҳо, мусоидат ба хориҷ кардани партовҳои метаболикӣ аз бадан;
Мушакҳоро ором кунед ва дарди гардан, китф ва камар, инчунин хастагии корро рафъ кунед;
сӯрохҳоро васеъ кунед, пӯстро амиқ тоза кунед ва ранги рӯйро беҳтар кунед;
асабҳоро ором кунед, стрессро рафъ кунед ва бехобӣ ва изтиробро беҳтар кунед;
Ба рафъи хунукӣ ва намӣ кӯмак кунед, ки барои одамоне, ки соатҳои тӯлонӣ нишастаанд ва конститутсияи хунук доранд.
Кӣ набояд сауна гирад?
Ба шахсони гирифтори гипертония, бемориҳои дил, диабети қанд, занони ҳомила, ашхосе, ки дар ҳолати мастӣ, дар меъдаи холӣ ва ё дарҳол пас аз пурра хӯрок мехӯранд, онҳое, ки аз бемории вазнин шифо ёфтаанд, ва шахсони хеле сусти ҷисмониашон ба сауна рафтан манъ аст.
Пас аз хондани ин дастур, шумо дар бораи утоқҳои сауна фаҳмиши дақиқ хоҳед дошт. То он даме, ки шумо принсипи меъёр ва истифодаи дурустро риоя кунед, аз муқобилиятҳо канорагирӣ кунед ва навъи саунаро барои худ интихоб кунед, шумо метавонед ба осонӣ аз бароҳатӣ ва манфиатҳои саломатии сауна баҳра баред.
