Нагузоред, ки хунукӣ бароҳатии шуморо дуздад - чӣ мешавад, агар сауна ҷавоб диҳад?

Зимистон дар ин ҷо аст ва агар шумо мисли ман бошед, шумо муборизаи гарм монданро ҳангоми мубориза бо хунук медонед. Сармо метавонад ба устухонҳои шумо ворид шавад ва ҳатто бароҳаттарин кӯрпаҳоро нокофӣ ҳис кунад. Аммо чӣ мешавад, агар ман ба шумо гуфтам, ки роҳи на танҳо гарм шудан, балки истироҳат кардан ва ҷавон шудан низ вуҷуд дорад? Ба сауна ворид шавед - як паноҳгоҳи бароҳат, ки ҳам бароҳатӣ ва ҳам фоидаи саломатиро ваъда медиҳад. Биёед ба ҷаҳони саунаҳо ғарқ шавем ва бифаҳмем, ки онҳо чӣ гуна таҷрибаи зимистонаи шуморо тағир дода метавонанд. Фахмидани манфиатҳо Аввалан, саунаҳо на танҳо гармиро доранд; онҳо имтиёзҳои фаровон пешкаш мекунанд. Тасаввур кунед, ки ба як ҳуҷраи пур аз гармии оромкунанда қадам занед, ки дар он стрессҳои рӯз об мешаванд. Гармӣ ба беҳтар шудани гардиш, сабук кардани шиддати мушакҳо ва ҳатто рӯҳияи шумо мусоидат мекунад. Ҳамчун шахсе, ки хушбахтии саунаро пас аз як рӯзи тӯлонӣ эҳсос кардаам, ман метавонам кафолат диҳам, ки қобилияти он барои табдил додани як шоми ғамангези зимистон ба истироҳатгоҳи монанди санаторию курортӣ табдил ёбад. Интихоби дурусти сауна Намудҳои гуногуни саунаҳо мавҷуданд - анъанавӣ, инфрасурх, буғ - ҳар як дорои хусусиятҳои беназири худ. Агар шумо дар саунаҳо нав бошед, ман тавсия медиҳам, ки аз саунаи анъанавӣ оғоз кунед. Гармии хушк тасаллӣ медиҳад ва шумо метавонед ҳароратро ба осонӣ мувофиқи хоҳиши худ танзим кунед. Агар шумо чизи шадидтарро афзал донед, саунаи инфрасурх ба пӯст амиқтар ворид мешавад, то таҷрибаи амиқтари детоксро ба даст оред. Таҷрибаи бештари саунаатонро истифода баред 1. Гидратро нигоҳ доред: Пеш аз он ки шумо ҳатто ба сауна қадам занед, оби фаровон бинӯшед. Гидратсия муҳим аст, зеро гармӣ метавонад боиси арақи зиёд гардад. 2. ** Кайфиятро танзим кунед**: дастмоле, мусиқии оромкунанда ё ҳатто китоби хуб биёред. Эҷоди фазои истироҳатӣ таҷрибаро беҳтар мекунад. 3. Оғозро оҳиста оғоз кунед: Агар шумо дар саунаҳо нав бошед, вақти худро тақрибан 10-15 дақиқа маҳдуд кунед. Вақте ки шумо ба гармӣ одат кардаед, сеансҳои худро тадриҷан зиёд кунед. 4. Сард кардан: Пас аз сеанси сауна, барои хунук шудан чанд дақиқа вақт ҷудо кунед. Як души хунук ё чанд лаҳзаи ҳавои тоза метавонад ба баданатон мутобиқ шавад. 5. Аз ҷаласаҳои мунтазам баҳра баред: Барои воқеан ба даст овардани фоида, кӯшиш кунед, ки сессияҳои саунаро ба реҷаи ҳарҳафтаинаи худ дохил кунед. Ин як роҳи олиҷаноб барои истироҳат ва раҳоӣ аз блюзҳои зимистон аст. Пешбурди тарзи ҳаёти сауна Хулоса, саунаҳо аз сардиҳои зимистон раҳоӣ ёфта, манфиатҳои зиёди саломатиро пешкаш мекунанд. Бо интихоби дурусти сауна ва риояи чанд қадами оддӣ, шумо метавонед шабҳои зимистони худро ба як таҷрибаи гарм ва истироҳат табдил диҳед. Пас, чаро кӯшиш накунед? Шумо метавонед маросими нави зимистонаи дӯстдоштаи худро пайдо кунед.

Зимистон фаро расид ва бо он сардии шиносе, ки ба устухонҳои мо ворид мешавад, меояд. Ҳеҷ чиз монанди эҳсоси қадам ба ҳавои сарди берунӣ нест, танҳо бо сардии газанда дучор шудан. Ман муборизаро медонам - саҳар аз бистар бархостан як кори бузург аст ва фикри тарк кардани хонаи бароҳатам аксар вақт тоқатнопазир аст. Аммо чӣ мешавад, агар ман ба шумо гуфтам, ки роҳи на танҳо бо ин хунукӣ мубориза бурдан вуҷуд дорад, балки таҷрибаи зимистонаи худро комилан тағир диҳед? Ба сауна ворид шавед. Тасаввур кунед, ки ба фазои гарм ва ҷолибе қадам занед, ки дар он гармӣ мисли як курпаи тасаллӣ гирдатонро фаро мегирад. Сауна на танҳо гармиро таъмин мекунад; он як қатор бартариҳоро пешниҳод мекунад, ки метавонад моҳҳои зимистони шуморо на танҳо тоқатфарсо, балки лаззатбахш гардонад. 1. Истироҳат ва рафъи стресс Пас аз як рӯзи тӯлонӣ бо сармо мубориза бурдан, сауна макони ман аст. Гармӣ барои ором кардани мушакҳои ман ва об кардани стресс кӯмак мекунад. Ман ҳис мекунам, ки бо ҳар як қатраи арақ шиддати баданамро тарк мекунад. Ин як роҳи комил барои истироҳат ва пур кардани барқ ​​аст. 2. Беҳтар шудани гардиши хун Ҳангоме ки гармӣ маро фаро мегирад, ман тақрибан ҳис мекунам, ки рагҳои хунгузарам васеъ шуда, гардиши хунро беҳтар мекунанд. Ин махсусан дар фасли зимистон муфид аст, вақте ки хунук метавонад гардиши хунро маҳдуд кунад. Муомилоти беҳтар маънои онро дорад, ки энергияи бештар ва солимтар бадан. 3. Саломатии пӯст Зимистон метавонад дар пӯсти ман бераҳмона бошад. Ҳавои хушк ва ҳарорати хунук аксар вақт онро хушк ва хашмгин мекунад. Гармии сауна сӯрохҳои маро мекушояд ва барои тоза кардани амиқ имкон медиҳад. Ман ҳамеша худро тароват мебарам ва пӯстам эҳё мешавад. 4. Баланд бардоштани иммунитет Сеансҳои мунтазами сауна нишон доданд, ки системаи иммуниро баланд мебардоранд. Кӣ намехоҳад, ки аз ин сардиҳои шадиди зимистон муҳофизат кунад? Ман мушоҳида кардам, ки бадани ман пас аз ворид кардани вақти сауна ба реҷаи худ қавитар ва устувортар мешавад. 5. Робитаи ичтимой чихати ичтимоиро фаромуш накунем. Даъват кардани дӯстон ба ман дар сауна имкони комил барои пайвастанро фароҳам меорад. Мо ҳангоми гарм кардани гармӣ сӯҳбат мекунем, механдем ва аз ширкати ҳамдигар лаззат мебарем. Ин як роҳи олии хотираҳо дар моҳҳои сард аст. Пас, шумо чӣ гуна оғоз мекунед? Ин як дастури оддӣ аст: - Сауна пайдо кунед: толорҳои варзишии маҳаллӣ, санаторию марказҳои саломатиро ҷустуҷӯ кунед, ки иншооти саунаро пешниҳод мекунанд. - Ҷадвалро таъин кунед: Ҳадаф кунед, ки дар як ҳафта чанд ҷаласаро ба даст оред, то фоидаҳоро ба даст оред. - Нидратдор монед: Пеш аз ва баъд аз сауна ба миқдори зиёд оби нӯшед, то баданатонро намнок нигоҳ доред. - Бадани худро гӯш кунед: Бо сеансҳои кӯтоҳтар оғоз кунед ва вақте ки шумо бароҳаттар мешавед, вақтро тадриҷан зиёд кунед. Хулоса, қабули сауна дар ин зимистон метавонад таҷрибаи шуморо воқеан тағир диҳад. Ба ҷои он ки аз сармо битарсанд, ман ҳоло вақти худро дар гармӣ интизорам ва мукофоти ҷисмонию рӯҳӣ ба даст меорам. Пас, чаро кӯшиш накунед? Шумо шояд танҳо фаҳмед, ки зимистон он қадар бад нест!

Вақте ки сардии зимистон фаро мерасад, ман аксар вақт худро бо сармо мубориза мебарам, дар қабатҳои печонидашуда ва нӯшокиҳои гарм хӯрда истодаам. Аммо агар ман ба шумо гӯям, ки роҳи на танҳо гарм кардан, балки саломатии худро мустаҳкам кардан вуҷуд дорад? Биёед ба манфиатҳои ҳайратангези саунаҳо ғарқ шавем. Вақте ки ман бори аввал ба сауна қадам задам, ман шубҳа доштам. Ман фикр мекардам: «Дар як ҳуҷраи гарм нишастан ба ман чӣ гуна кӯмак мекунад?». Аммо вақте ки ман дар гармӣ қарор гирифтам, ман фаҳмидам, ки ин на танҳо гурехтан аз хунукӣ чизи бештаре дорад. 1. рафъи стресс Пас аз як ҳафтаи тӯлонии кор ман аксар вақт худро аз ҳад зиёд ҳис мекунам. Қадам ба сауна мисли пахш кардани тугмаи барқароркунӣ аст. Гарм мушакҳоямро ором мекунад ва фикрамро ором мекунад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки истифодаи мунтазами сауна метавонад сатҳи кортизол, гормоне, ки барои стресс масъул аст, коҳиш диҳад. Ҳамин тавр, агар шумо вазнинии ҷаҳонро ҳис кунед, сеанси сауна метавонад танҳо чизест, ки ба шумо лозим аст. 2. Беҳтар шудани гардиши хун Вақте ки гармӣ маро фаро мегирад, ман ҳис мекунам, ки суръати дилам зиёд мешавад. Ин танҳо тасаввуроти ман нест; илм аст! Гармӣ боиси васеъ шудани рагҳои хун мегардад, гардиши хунро беҳтар мекунад. Муомилоти беҳтар маънои онро дорад, ки оксиген ва маводи ғизоӣ ба мушакҳо ва узвҳои ман бештар интиқол дода мешаванд. Натиҷа? Ман худро эҳёшуда ҳис мекунам ва омодаам, ки ҳама чизро ҳал кунам. 3. Саломатии пӯст Ростқавл гӯем: зимистон метавонад пӯсти моро хароб кунад. Ҳавои хушк ва ҳарорати хунук пӯсти маро хушк мекунад. Бо вуҷуди ин, гармии сауна сӯрохиҳоро мекушояд ва ба арақ мусоидат мекунад, ки барои тоза кардани пӯсти ман мусоидат мекунад. Пас аз як сессия, ман ҳамеша як дурахши онро мушоҳида мекунам, ки онро ҳеҷ гуна крем мувофиқ карда наметавонад. 4. Детоксикация Мо дар муҳити худ пайваста бо токсинҳо бомбаборон мешавем. Саунаҳо роҳи табииро пешниҳод мекунанд, ки баъзеи онҳоро тавассути арақ бартараф мекунанд. Ман фаҳмидам, ки пас аз як сессияи хуби арақи худ, ман худро сабуктар ва тароват ҳис мекунам. Он ба як детокс монанд аст, ки ҳеҷ гуна афшураҳои зебо ё парҳезро талаб намекунад. 5. Барқарорсозии мушакҳо Новобаста аз он ки ман навакак машқро тамом кардам ё рӯзро дар пойҳоям гузаронидам, мушакҳои ман аксар вақт танг мешаванд. Сауна барои сабук кардани ин шиддат кӯмак мекунад. Гарм метавонад дардро коҳиш диҳад ва чандириро беҳтар созад, ки баргардам ба реҷаи худамро осонтар кунад. Пас, чӣ гуна шумо сеансҳои саунаро ба ҳаёти худ дохил мекунед? Аз боздид аз толори варзишии маҳаллӣ ё санаторӣ, ки иншооти сауна пешниҳод мекунад, оғоз кунед. Дар як вақт барои 15-20 дақиқа мақсад гузоред ва боварӣ ҳосил кунед, ки баъд аз он гидрат кунед. Баданатонро гӯш кунед - агар шумо чарх задан ё нороҳат ҳис кунед, вақти он расидааст, ки берун равед. Хулоса, саунаҳо на танҳо як фирори бароҳат аз сардиҳо мебошанд. Онҳо як қатор манфиатҳоро пешниҳод мекунанд, ки метавонанд ҳам некӯаҳволии ҷисмонӣ ва рӯҳиро беҳтар кунанд. Пас, дафъаи дигар, вақте ки зимистон шуморо то устухон хунук мекунад, фикр кунед, ки бо як сессияи саунаи гарм хайрухуш кунед. Шумо метавонед худро аз ҳарвақта беҳтар ҳис кунед!

Зимистон дар ин ҷост ва бо он сардии шиносе меояд, ки моро водор мекунад, ки дар зери қабатҳои кӯрпа хобидем. Ман фаҳмидам, ки он субҳи шабнам ва шомҳои торик метавонад рӯҳияи шуморо суст кунад. Аммо чӣ мешавад, агар ман ба шумо гуфтам, ки роҳи ба оғӯш гирифтани сардӣ вуҷуд дорад ва воқеан дар бораи он хуб ҳис кунед? Ба сауна ворид шавед, дӯсти нави беҳтарини шумо дар ин зимистон. Вақте ки ман бори аввал дар бораи гирифтани сауна фикр мекардам, ман шубҳа доштам. "Оё он танҳо як ҳуҷраи гарм нест?" Ман ҳайрон шудам. Аммо иҷозат диҳед ба шумо бигӯям, ки қадам ба он воҳаи гарм ва буғӣ монанди печонидани худро дар як куртаи бароҳатест, ки блюзҳои зимистонро об мекунад. Ин аст, ки чаро сауна бояд дар рӯйхати зимистонаи шумо бошад. Раоҳӣ аз сармо Биёед бо он рӯ ба рӯ шавем: зимистон метавонад ваҳшиёна бошад. Ҳавои хушк ва ҳарорати хунук метавонад пӯсти шуморо мисли сангар ҳис кунад. Ман пештар бо пӯсти хушк ва хунукии доимӣ мубориза мебурдам, аммо вақтгузаронӣ дар сауна таҷрибаи зимистонамро тағир дод. Гармӣ сӯрохиҳои маро мекушояд, ки барои тоза кардани амиқ ва намнокӣ имкон медиҳад. Илова бар ин, гармӣ мисли оғӯш аз дарун эҳсос мешавад. Коҳиши стресс Зимистон инчунин метавонад стресси идро ба бор орад. Байни харид, ҷамъомадҳои оилавӣ ва фишори шодмонӣ, эҳсос кардан осон аст. Ман фаҳмидам, ки вақт ҷудо кардан барои сеанси сауна ба ман кӯмак мекунад, ки истироҳат кунам. Гармо мушакҳои маро ором мекунад ва вақти ором имкон медиҳад, ки ақли ман аз нав барқарор шавад. Ин мисли пахш кардани тугмаи таваққуф дар ҳаёт барои муддати каме аст. ** Баланд бардоштани масуният** Шумо медонед, ки гуфта мешавад: "Як унс пешгирӣ кардан ба як фунт табобат арзиш дорад"? Хуб, ман фаҳмидам, ки вақт дар сауна метавонад ба баланд бардоштани системаи иммунии шумо кӯмак кунад. Гармо ҳарорати баданатонро баланд мекунад ва ба табларза тақлид мекунад, ки метавонад ба баданатон дар мубориза бар зидди бемориҳо кӯмак кунад. Ман пайхас кардам, ки аз он даме, ки ман мунтазам истифода бурдани саунаро сар кардам, ман шамолхӯрӣ ва бӯйро камтар кардам. ** Фоидахои ичтимой** чихати ичтимоиро фаромуш накунем. Даъват кардани дӯстон ба сеанси сауна як роҳи олие барои пайвастан дар ҳолест, ки гарм нигоҳ доред. Ман баъзе аз беҳтарин сӯҳбатҳои худро ҳангоми истироҳат дар буғ доштам ва ин як роҳи ҷолиб барои лаззат бурдан аз ширкати ҳамдигар бидуни сардии зимистон аст. Қадамҳо барои оғоз кардан 1. Саунаи худро интихоб кунед: Новобаста аз он ки он саунаи анъанавии аз ҳезум сохташуда бошад ё модели инфрасурх, он чизеро, ки фазо ва ниёзҳои шумо мувофиқ аст, пайдо кунед. 2. Ҷадвалро таъин кунед: Ҳадаф кунед, ки ҳадди аққал 1-3 сессия дар як ҳафта. Пайвастагӣ калиди ба даст овардани фоида аст. 3. Гидрат: Пеш аз сеанси сауна ва баъд аз он, оби фаровон бинӯшед, то баданатонро намнок нигоҳ доред. 4. Аз таҷриба ҳаловат баред: дастмоле, каме мусиқии оромкунанда ё ҳатто китоби хубро биёред. Онро макони шахсии худ созед. Дар ҷамъбаст, ман бо итминон гуфта метавонам, ки сауна як ҷузъи муҳими реҷаи зимистонаи ман шудааст. Ин на танҳо дар бораи гарм мондан; он дар бораи тарбияи ҷисм ва ақли ман дар моҳҳои сард аст. Ҳамин тавр, агар шумо дар ин зимистон дар ҷустуҷӯи бароҳат бошед, фикр кунед, ки саунаро макони муқаддаси худ созед. Шумо шояд танҳо дарк кунед, ки ин беҳтарин қарорест, ки шумо дар тамоми мавсим қабул мекунед!

Вақте ки ман бори аввал дар бораи терапияи сауна шунидам, ман фикр мекардам, ки ин як тамоюли дигари солим будан аст, чизест, ки одамон дар бораи он хеле маъқул буданд, аммо дар ҳақиқат намефаҳмиданд. Дар назар дорам, ки кй бо хохиши худ дар як хонаи гарм менишинад? Аммо баъд ман инро барои худ таҷриба кардам ва ба шумо бигӯям, ки ин як тағир додани бозӣ буд. Бисёре аз мо дар ғавғо ва ғавғои ҳаёти ҳаррӯза, ҷонгуворӣ бо кор, оила ва масъулиятҳои беохир дучор мешавем. Сатҳи стресс дар ҳама вақт баланд аст ва ёфтани роҳи истироҳат қариб ғайриимкон ба назар мерасад. Ман фаҳмидам, ки ман дар ин ҳолат танҳо нестам. Дардҳо, шиддат, тумани рӯҳӣ - ин ҳама илова мекунад. Дар ин ҷо терапияи сауна ворид мешавад. Пас, он чӣ гуна кор мекунад? Инак як тафсири оддӣ: 1. Истирохат: Лаҳзае, ки шумо ба сауна қадам мезанед, шумо ҳис мекунед, ки гармии шуморо мисли оғӯши гарм фаро мегирад. Ин як фирори фаврӣ аз ҷаҳони беруна аст. Ман аксар вақт худамро мебинам, ки нафаси чуқур мегирам ва бигзор гармӣ стрессро аз байн барад. 2. ** Детоксикатсия**: Вақте ки шумо дар гармӣ менишинед, баданатон арақ мекунад. Ин роҳи табиии детоксикатсияи бадани шумост. Ман пай бурдам, ки пас аз як сессия пӯсти ман тароват ва навсозӣ мешавад. Ин мисли як табобати хурди курортӣ дар хонаи ман аст! 3. Релинги мушак: Агар шумо мисли ман бошед ва аксар вақт пас аз машқҳо ё танҳо аз нишастан дар сари миз дардманд мешавед, терапияи сауна метавонад ин дардҳоро сабук кунад. Гарм гардиши хунро афзоиш медиҳад, ки метавонад шиддати мушакҳоро сабук кунад ва вақти барқароршавӣро беҳтар кунад. 4. ** Возеҳи равонӣ**: Пас аз як ҷаласаи хуб, ман аксар вақт ҳисси возеҳиро ҳис мекунам. Гӯё гармӣ на танҳо баданамро ором карда бошад, балки фикрамро ҳам тоза карда бошад. Ман метавонам рӯйхати корҳои худро бо таваҷҷӯҳи нав ҳал кунам. 5. Пайвастҳои иҷтимоӣ: Агар шумо ба он омода бошед, дӯстатонро даъват кунед! Мубодилаи таҷриба метавонад онро боз ҳам ҷолибтар гардонад. Ман баъзе аз беҳтарин сӯҳбатҳои худро ҳангоми арақи он дар сауна доштам. Хулоса, қабул кардани гармии терапияи сауна на танҳо ба ман кӯмак кард, ки истироҳат кунам, балки манфиатҳои зиёди ҷисмонӣ ва рӯҳӣ низ дод. Агар шумо худро аз ҳад зиёд ҳис кунед ё танҳо ба танаффус ниёз доред, ман тавсия медиҳам, ки онро санҷед. Шумо метавонед роҳи нави дӯстдоштаи истироҳати худро пайдо кунед! Мо дархостҳои шуморо қабул мекунем: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Смит Ҷ 2022 Зимистони худро гарм кунед Бароҳатии саунаҳоро кашф кунед 2. Ҷонсон L 2023 Саунаро чӣ гуна метавонад таҷрибаи зимистонаи шуморо тағир диҳад 3. Браун A 2023 Бо сард хайрбод бигӯед Манфиатҳои ҳайратангези саунаҳо 4. Davis Cozy M Up 202 Best дӯсти шумо чаро ин ғолиб аст. Wilson R 2023 Гарморо қабул кунед Бароҳатии терапияи саунаро кушоед 6. Taylor S 2022 Манфиатҳои саломатии истифодаи мунтазами сауна